1、首先，
(资料图)
2、平板支撑的主要锻炼核心肌肉包括横腹肌、斜腹肌、腹直肌、臀肌。这些肌肉可以通过平板支撑来增强。
3、第二，
4、做平板支撑可以增强肌肉，让你的脊柱和背部压力更小。平板支撑不仅可以减少背部疼痛，还可以给你的背部提供有力的支撑，尤其是上背部区域。
5、第三，
6、平板支撑比其他运动更能消耗热量。
7、第四，
8、平板支撑可以大大改善你的站姿和稳定的姿势。可以让自己保持正确的坐姿。
9、第五，
10、腿、臀、肩、背等都可以通过平板支撑来锻炼，让我们的身体更加协调。
11、第六，
12、通过平板来支撑这个运动，可以调整我们的身体状态，身体状态好了精神状态自然会更好。
13、总结：
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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